在Telegram上，陌生人可以轻易通过手机号或用户名找到你并发起私聊。如果你经常收到骚扰信息，或者不想被无关人员打扰，那么设置仅允许联系人和群组发消息是最有效的解决方案。这样可以彻底屏蔽陌生人私聊，同时保留好友和群组的正常交流。本文将为你提供详细的设置教程，覆盖手机端和桌面端。
为什么需要限制陌生人消息？
Telegram的隐私设置默认允许任何人给你发送私聊消息。这意味着只要对方知道你的手机号或用户名，就可以直接联系你。很多用户因此收到广告、诈骗或骚扰信息。通过修改隐私设置，你可以将消息权限限定为仅联系人和群组，从而营造一个更清净、安全的聊天环境。
此外，该设置不会影响你加入的群组中成员向您发送消息（群组权限单独控制），也不会影响您主动联系陌生人。此功能主要针对陌生人发起的私聊。
手机端设置步骤（iOS / Android）
无论使用iPhone还是Android设备，Telegram的隐私设置路径基本相同，以下以中文版界面为例：
- 启动Telegram应用，点击左上角的汉堡菜单（三根横线）或直接点击设置。
- 进入设置，选择隐私和安全性。
- 在“隐私”部分，点击消息（或“谁可以给我发消息”）。
- 在“谁可以给我发消息”界面，选择我的联系人或我的联系人除外（后者可添加例外用户）。推荐选择我的联系人。
- 若您希望某些特定用户仍然能给您发消息，可点击“添加例外”并选择“始终允许”添加用户名。若想屏蔽特定用户，可添加“始终不允”的例外。
- 设置完成后，点击右上角的保存按钮即可生效。
注意：如果选“我的联系人”，那么只有您手机通讯录中存在且已同步到Telegram的联系人才能给您私聊。非联系人发送的私聊消息将被Telegram自动拒绝，对方会看到“无法发送消息”的提示。
桌面端设置步骤（Windows / macOS / Linux）
Telegram桌面版的功能与手机端同步，设置方法也很类似：
- 打开Telegram桌面客户端，点击左下角的设置（齿轮图标）。
- 选择隐私和安全性。
- 点击消息。
- 同样选择我的联系人，并可配置例外名单。
- 点击保存按钮。
桌面端的设置会实时同步到所有设备，因此只需设置一次，手机和电脑都会生效。
相关权限说明与注意事项
- 仅联系人和群组：如果您想允许群组成员（即使他们不是您的联系人）给您发私聊，您需要在“消息”例外中添加“始终允许”并选择“群组成员”吗？实际上Telegram没有直接开放“群组成员”选项，但您可以借助“群组”权限设置来限制群内成员能否@您或回复您的消息，私聊消息则仍受消息隐私设置控制。因此，如果群组成员不是您的联系人，他们依然无法给您私聊（除非您添加为例外）。
- 群组内的消息：此设置不影响群组内发送的公共消息，只影响私聊。群组管理员可以单独设置群内成员权限，但那是另一套体系。
- 例外名单：您可以将重要用户（比如合作者、家人）添加到“始终允许”列表，即使他们不是联系人也能发消息。
- 不可与“所有人”兼得：如果您之前允许所有人，现在改为仅联系人，那么之前与陌生人的聊天记录仍然保留，但他们不能给您发新消息，除非您发送消息给他们。
- 对频道和群组的影响：此设置不影响你加入的频道或群组中管理员发送的消息，也不影响您作为成员在群组中发言。
常见问题FAQ
1. 设置后，陌生人还能通过“附近的人”或“群组”找到我吗？
可以。此设置仅限制私聊，不影响通过手机号、用户名或群组成员列表找到您。如果您希望彻底隐身，需要同时关闭“谁可以找到我”中的手机号搜索和用户名搜索，并开启“仅联系人”的方式。
2. 设置后，非联系人给我发送邀请链接，我能收到吗？
您可以收到邀请链接通知，但对方无法直接发消息。您可以在群组或频道中正常发言，但陌生人无法主动私聊您。
3. 如果想暂时允许所有人发消息，再改回仅联系人可以吗？
当然可以。您可以随时重复上述步骤修改设置，没有任何限制。
4. 为什么有些非联系人仍然能给我发消息？
可能您之前添加了“始终允许”的例外，或者对方是您共同加入的群组中的管理员（Telegram允许群组管理员在群组范围内私聊成员？实际上不是，管理员只能通过群组功能联系，除非您主动发送过消息）。请检查例外列表是否有遗漏。
总结
通过简单的设置，即可将Telegram的消息权限限制为仅联系人和群组，有效杜绝陌生人的骚扰。这是保护隐私、提升使用体验的重要手段。建议您定期检查隐私设置，尤其当您收到不必要的消息时。同时，配合两步验证、隐藏手机号等功能，可以构建更全面的安全防护体系。
请记住，隐私设置是动态的，Telegram也会不断更新功能，保持关注最新版应用设置，才能获得最佳保护。