在 Telegram 中，任何人都可以轻松地通过手机号或用户名找到您并发送私聊消息。然而，这种开放性也带来了骚扰风险。Telegram 提供了强大的隐私设置，让您能精细控制谁可以联系您。本指南将手把手教您如何设置，远离陌生人的打扰。
认识Telegram的隐私设置入口
要调整相关限制，您需要进入 Telegram 的“设置”>“隐私”菜单。该菜单涵盖了电话号码、最后上线、语音通话、群组添加等所有敏感权限。我们的目标选项位于“消息”和“电话号码”区域。
限制通过手机号找到您
- 打开 Telegram，进入“设置” > “隐私”（在iOS/Android上路径一致）。
- 点击“电话号码”或“手机号”选项。
- 在“谁可以看到我的手机号”中选择“我的联系人”或“没有人”。
- 在“谁可以通过手机号找到我”中选择“我的联系人”。
限制通过用户名找到您
- 进入“设置” > “隐私”。
- 点击“用户名”。
- 将“谁可以通过用户名找到我”设置为“我的联系人”或“自定义”。
限制谁可以向您发送私聊消息
这是最直接的控制选项。在“隐私”菜单中，找到“消息”或“聊天”部分。
- 进入“设置” > “隐私” > “消息”。
- 在“谁可以给我发私聊消息”中选择“我的联系人”。这样，只有您的联系人才能发起私聊，即使对方知道您的手机号或用户名也无法直接发送消息。
- 如果您想允许某些特定联系人以外的用户，可以选择“自定义”，然后添加例外。
桌面端的隐私设置操作
Telegram 桌面版（Windows/macOS/Linux）的设置逻辑与手机端完全一致。
- 点击左下角设置图标，进入“设置”。
- 选择“隐私安全”或“隐私”。
- 按上述手机端步骤设置“电话号码”、“用户名”和“消息”权限。
设置例外与注意事项
在“消息”权限中选择“自定义”后，您可以添加“始终允许”的用户（例如家人或同事），或“不允许”的用户（例如骚扰者）。即使设置了“我的联系人”，如果存在已建立的会话，对方仍然可以回复您的消息，但无法主动发起新对话。
为了全面防骚扰，建议同时设置“谁可以添加您到群组”和“谁可以添加您到频道”。您可以在“隐私”菜单中单独调整这些选项。
总结
通过以上设置，您可以有效避免被陌生人通过手机号或用户名直接私聊。Telegram 的隐私控制非常灵活，您可以根据需求随时调整。养成定期检查隐私设置的好习惯，享受更安全的通讯体验。